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| （平成19年4月号）No.64 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
目次
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| 私の健康 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 株式会社 ダイネツ 代表取締役 葛村和正 |
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| 私は今年２月に３回目の教育入院に入りました。そのきっかけは、４年前の人間ドックにおいて成人病を表す数値（血糖値・高脂血症・コレステロール等）が要治療まではいかないが、境界型であり成人病予備軍であると指摘されたからです。 その問診で、いつもの酒量（日本酒に換算して平均１日５合程）とほぼ毎日飲んでいることを正直に答えました。 先生がおっしゃるには、このままこのような生活を続ければ当然数値が悪くなるだけで、今から生活を改善しなければいけないと言われ、真剣に取り組むために教育入院をすることにした訳です。 入院中の生活は、１日３食決められた食事をし、１日１万５千歩を目標に歩くことです。驚いたのは、毎食どんぶり１杯くらいの白飯を食べることです。私はお酒を飲むのでどうしてもおかず類を多く摂っていたので、この量にはびっくりしました。そのため心配していた空腹感はあまりありませんでした。 食事療法のポイントは１日３食を同じくらいに分けて適量をとること。つまり朝・昼は軽くすませて、夜にまとめて食べることはいけないのです。なぜならまとめ食いは一度にたくさんのインスリンが必要になり、膵臓に負担をかけるからです。おかずは1食につき一皿程度にしてごはんを食べる。油を使った料理は１日２品までとし、とりすぎに注意する。野菜は毎食とり、生なら両手いっぱい、火を通したものなら片手一杯ほど。菓子やお酒などの嗜好品は毎日とらず、量などもルールを決めることなどです。 私は仕事上、外食をすることが多いのですが、外食の問題点は、 １．カロリーが高い。 ２．栄養バランスが偏りがちになる。 ３．味が濃い。 などがあります。このことに気をつけて自分の好みよりも栄養バランスを考えてメニューを組み合わせる。賢く選び、多ければ食べ残すことが大事です。外食に限りませんが、ゆっくりよく噛んで食べることも、あたりまえの事ではありますが、再認識しました。 運動は有酸素運動（歩行・エアロバイク･水泳等）をすることを心がける。今までは運動しなければいけないという意識があまりなかったのですが、退院後はゴルフでもカートに乗らない。なるべくエレベーターは使わず階段を使う。一駅程度の距離なら歩くようにする。などを心がけています。 このように教育入院により食事面、運動面において私は認識を新たにし、本当に良いタイミングで良い意識改革ができたと自負しております。10日間で４kg減量し、検査数値もすべて正常範囲になりました。体が軽くなると、自然と心も元気になります。 これからも健康には留意しながら、おいしい食事・おいしいお酒を楽しみたいと思います。 |
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平成18年度後期に実施されました技能検定、金属熱処理特級と組織試験1級、2級の合格発表が3月13日にありました。 組織試験作業は1級12名受検で合格は全体で3名、当組合員は2名合格。 2級は20名受検で、合格は全体で7名、当組合員は1名合格です。 特級の受験者は全体で33名受検、組合員受検27名でした。 合格者は全体で4名、当組合員は次の 3名の方が合格されました。 寺尾 功司氏、高橋 俊司氏、母ケ野 泰充氏、以上3名 (株)東研サーモテック
高雄工業株式会社 岡山工場(岡山市) 代表取締役 下村 能久 氏 株式会社ネツレン小松(小松市) 代表取締役社長 鈴木 満之 氏 |
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第133回西部会ゴルフコンペは、平成19年3月21日（水）14名参加のもとゴルフクラブ四条畷で開催されました。 結果は次の通りです。
結果は次の通りです。
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